zaczyna mnie

Mam pytanie odnośnie interwalow. Trochę mnie zaczyna na masie żałować, więc postanowiłem dorzucić interwaly. Jakie ćwiczenie interwalowe polecacie? Chodzi mi o coś po treningu silowym. Wiem, po siłowym nie bardzo, ale pracuję po 12 godzin i mam bardzo malowolnego czasu, więc to dla mnie jedyna możliwość. Dzieki za odpowiedzi

[...] itd.. więc czemu nie. Od dwóch tygodni leci 3600 kcal dziennie z czego: 40% to Węglowodany- 350 gram 30% białko- 263 gramy 30% tłuszczu- 117 gram Dobrze się na tym czuje i zaczyna dobrze tez wyglądać ale i tak chodzę głodny po posiłku zaraz. Czy te zestawienie pozwoli na obrastanie w dobry mięsień na tym cyklu czy coś dołożyć więcej kalori? [...]

zaczyna działać dość szybko, a trzyma w zależności od dawki, ale ok mnie 25mg iniekcji trzymało ok 4 5 h dawek Ci tu nikt nie będzie pisał, ale zerknij tu do tematu: http://www.sfd.pl/RELACJA_Z_REDUKCJI_-t1104690.html Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-10-01 00:45:09

[...] / 14x2,5kg / 16xCC 12xCC / 12x2,5kg / 12x5kg / 12x10kg / 14x2,5kg / 16xCC +20min aerobów ciężary większe niż tydzień temu, a wszystko poszło zdecydowanie łatwiej, coś się zaczyna dziać %-) przy żadnym ćwiczeniu nie poczułem jakiegokolwiek bólu w okolicach klatki, tydzień temu lekko pobolewało przy wstępnych seriach WL, dzisiaj się lepiej [...]

[...] Robisz prawie OK Prawie, bo powinien być układ 10 swing 1 rep 15 swing 2 rep 25 swing 3 rep 50 swing REST - ile potrzebujesz - tu już nic nie robisz W następnym klastrze zaczynasz znowu od 1,2,3... Dozwolone dodatkowe ćwiczenia, to Goblety, Wyciskanie Wojskowe, Dipsy i właśnie drążek. Program jest świetny. Uwielbiam. Ale trzeba zrobić całość. [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/29/b341217598a34296a7a796529fd69eef.jpg ławeczki dla fotoreporterów-tu spędzę kilkanaście godzin-już mnie zaczyna wszystko boleć :) /SFD/Images/2016/9/29/6363a95986d34047951994b3a16234b2.jpg /SFD/Images/2016/9/29/919785856d2a42c0b2dd96dbcbdcb56b.jpg Konkurent Seby? [...]

[...] + fatu 10-20g. Po treningu 2 posiłki. Do godziny po treningu. Ok 2h później. Ten przed snem na podobnej zasadzie jak śniadanie. Najważniejszy jest po treningu. I tu się zaczyna zabawa. Proponowałbym Ci po treningu wypić sobie szejka. Białko i kreatyna jeśli używasz. Po 45-60 minut zaczynasz ucztę. W tym.posiłku zawsze ustaw sobie 50-70% [...]

[...] cardio, koszulka mokra - masakra, tłumacze sobie że jak będe robił to cardio to woda zejdzie bo innego uzasadniane nie widzę żeby je wykonywać }:-( A no i skurcze mnie zaczynają chwytać. Dwa rodzaje skurczy mam, jedne są takie jak by drgania włókien mięsniowych, tak ' szarpią ' z 5-10s i przestaje, a drugie to już normalny skurcz tylko w [...]

[...] g aa < WNNKT, enzymy, białka antyoksydacyjne, jeśli chodzi o wartość). Do tego szybciej i smaczniej. Dalej nie mogę pojąć co Cię w tym tak boli kobieto }:-(. Białko jaja zaczyna się ścinać w 60st. , żółtko w 65st. Gotując jajo na miękko czy smażąc do płynnego żółtka - trafiasz w ten moment, kiedy lecytyna jeszcze jest aktywna, białko z żółtka [...]

[...] domu, noga była lekko spuchnięta i bolała. Po kilku dniach ból ustąpił i dało się normalnie chodzić, ale przy każdym zgięciu, lub próbie szybkiego chodzenia/biegania, noga zaczynała bardzo boleć. Później po kilku tygodniach na WF podczas sprintu, mocno nadepnąłem nogą na podłoże i czułem takie uczucie w tym stawie jakby jakieś przerwanie bo ten [...]

[...] opadzie tułowia 10/10/10+ 4kg x 10/10/13 3kg x 12/12/14 3kg / 3kg / 3kg x 13 3kg / 4kg / 4kg x12 2kg x10/10/15 Ok, ale szaleć nie będę z ciężarem, bo granica, w której zaczyna się ciągnąć kapturami jest cienka ;-) 3. Scott press 10/10/10+ 8kg x10/10/12 8kg x 10/10/11 8kg / 8kg / 8kg x11 8kg x 10/10/11 7kg x 10/10/14 Powoli do przodu. [...]

[...] D3 itp. Działa? Pewnie, że działa. Tak samo jak deficyt/nadwyżka/suplementacja/rotacje/posty itp. Pytanie numer dwa: jak działa i czy to jest na dłuższą metę zdrowe? I tu zaczyna się koncert autorytetów. Znajdę Gdzieś te skany, bo książka nie do zdobycia. Jedna pani nie wiedziała gdzie mnie całować żebym jej pożyczył. :-D Miałem przerwę w [...]

[...] ladowanie nie udane, nie liczylem makro wiec cos z 200g wegli, w tym 60g cukrow, no coz, tego co zyskalem w jeden dzien nie strace. przypialem sobie nogi, calkiem spoko to zaczyna sie u mnie ksztalowac, masy sporej nie zrobilem ale juz jakies wciecia/gorki sie pojawiaja :D /SFD/2016/9/25/fabb327067b142289ca76f7eab895adb.png [...]

[...] sportowcom... Problemy ze skórą, które tłumaczysz sobie hormonami - ja bym tłumaczyła raczej tym, że zwiększając aktywność, zużywamy więcej minerałów i wtedy natychmiast zaczynają "wyłazić" wszelkie niedobory odżywcze. Skóra jest tego znakomitym lustrem. Cynk jest potrzebny do regeneracji tkanek, więc wywołałeś mikrouszkodzenia w mięśniach, [...]

Sąsiadka obdarowała mnie skrzynką tego piwa. Żona zaczyna a ja muszę kończyć (jak mężczyzna): /SFD/2016/9/24/89519be06ab746ce8dca9ee42ea9c40c.jpg

[...] i chcę, że tak powiem "wymaksować" swoje parametry fizyczne. Zależałoby mi na tym by dobić do tego 21 roku życia czy kiedy tam przestanę rosnąć te +/- 195 cm. I tutaj zaczyna się moje pytanie. Mianowicie czy są szansę na jakiś drastyczny skok wzrostu u mnie ( miałem już raz taki w wieku jakichś 11-12 lat; urosłem kilkanaście centymetrów )? [...]

[...] I tak się uzupełniają jin-jang ;-) POWITANIE SŁOŃCA - a, kiedyś coś tam z jogi próbowałem (wg książki Andre van Lysebeth). Odprężyło mnie to, trochę rozciągnęło :-) 9:25 się zaczyna mniej więcej to co robiłem: https://www.youtube.com/watch?v=BUhzXKn0hBA Trening niby taki od niechcenia, a wyszedł całkiem konkretny! Super! Trochę męczą mnie długie [...]

[...] trwający) sposób pozytywnie wpłynąć na sprawę okresu. Czyli nadal jesteś na etapie szukania, czy jak to u Ciebie wygląda, jeśli mogę zapytać? U mnie aktualnie miesiączka zaczyna stawać się "w miarę" regularna (nie jest idealnie ale jest co 2 miesiące). Do tej pory nie wiadomo, który dokładnie guzik należało nacisnąć ;-) Działam wielotorowo: [...]

[...] i powinno pójść szybciej. Z kamizelką spróbuje jak zejdę poniżej 50 min. struc - Polecam i zachęcam :-D ________________________________ Ze względu na to, że moja córeczka zaczyna żłobek muszę być teraz rano w domu, więc ogranicza mi to czas na treningi w Boxie. Najłatwiej mi by było robić treningi w terenie lub w domu, żeby o tej 6.45 być już [...]

[...] . Suplementy, tabletki. Do tego dochodzą jeszcze te kwasy ? Wszyscy tu tak robią? I kolejne pytanie, co ze zwykłymi ludźmi, którzy nigdy nie są na diecie i żyją normalnie i przez całe życie nie obliczali żadnych kwasów? Pytam poważnie - jestem amatorem, ale jak zacząłem czytać o tych kwasach to mnie zaczyna przerażać :-) Pozdrowienia!